一直跑第二十九章 变速跑训练

“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速李青春这边解说他已经在脑子里面开始奔跑了。

“明白了就好现在开始第一部分训练1200米变速跑4组。

” 于是马上赢按照训练要求开始了第一次变速跑训练。

1200米在跑道上要跑三圈。

第一个三圈快第二个三圈慢如此循环。

马上赢起跑之后很快就把速度提到了3：00前期他准备留存一点体力按照计划今天的训练量会很大。

3：00的配速在普通人看来依旧是非常的快。

周日早上9点的法大操场晨练的人大部分都已经回家还在操场的人不多其中有一些人对马上赢已经很熟悉毕竟他们经常看到他跑步。

“这个少年跑的真快好像比平常的时候又快了许多。

” “这是变速跑非常专业的马拉松训练方法按照这么快的速度训练这人是高手啊！” “恩超级变速跑好厉害。

” 围观的众人不时的议论着。

很快马上赢跑完了第六圈又开始第七圈的加速跑这一次他把速度提到了2:55想要挖掘一下身体的潜力。

李青春一直在观察马上赢跑步的状态目前感觉良好。

高速的奔跑维持了整整3圈马上赢控制速度的感觉正在提升。

最后三圈又准确的把速度降低到了3:10。

第十二圈跑完马上赢减速停了下来转身跑回起点。

“感觉如何喝口水！”李青春拿起手中的水递给马上赢。

“还好不是很累我感觉身体还有很多能量！” “休息5分钟之后进行第二部分4个800米的变速跑然后是4个400的变速跑最后是4个100米的直道加速跑。

这是我们今天全部的变速跑训练计划。

” “我一定会完成的！”马上赢喝了一口水认真的说道。

秒表计时5分钟之后马上赢800米的变速跑训练正式开始。

中间休息时间的长短也很重要休息时间短了没有足够的体力完成下一部分休息时间长了不利于持续刺激身体以提高马拉松成绩。

于根法老师最近有事没事就爱往操场跑今天很巧刚来到操场就看到了马上赢在操场上面高速奔跑李青春在跑道边上指挥。

于老师目光敏锐看了一眼就判断出马上赢的速度在3：00左右。

果然不出我所料看这情形两个人是在训练马拉松了！ 想到这里于老师直接就往李青春这边走来。

“青春在忙什么？”于老师明知故问。

“于老师我和我兄弟正在训练跑步呢？”李青春笑着伸手向马上赢招手。

马上赢正好跑过起点开始慢速跑也转头向路边的两人示意又伸手指向前方跑道。

“加油兄弟！” “这是变速跑训练马上赢的配速这么快他吃得消吗？”于老师看到马上赢开始减速跑马上明白了其中的含义。

“今天是第一次变速跑训练我们先试一试这个速度如果不合适下次再做调整。

”李青春解释道。

“是这样青春啊你上次给马上赢测定的万米成绩是多少？”于老师追问。

“这个需要保密。

”李青春心想马上赢的万米成绩以及乳酸阈值配速这可是核武器那能轻易示人。

“青春你不地道对我你还保密。

我的心思想来也瞒不过你的七窍玲珑心。

实话实说学校体育组中长跑田径队一直缺少有天赋的选手我看马上赢这少年不错我想把他招到学校中长跑田径队你看如何？”于老师说得很诚恳。

“于老师那我也实话实说。

我也是从学校毕业的但是很明显学校中长跑田径队这个格局有点小啊！”李青春的打击力度有点大。

“学校田径队怎么就格局小了！我们田径队往小了说可以参加北京高校联合运动会往大了说还能参加世界大学生运动会。

另外进了田径队还能上大学读个本科文凭。

”于老师愤怒了这李青春还是法大的学生吗？ “于老师您息怒。

这个事情我们可以以后再议现在距离秋季招生不是还有很长时间嘛不着急。

”李青春施展拖字诀。

“你知道就好。

有时间把我的意思和马上赢说一下我就看他其实对上大学很有兴趣。

” 这个时候马上赢慢跑2圈结束又开始了第二次加速跑一瞬间提升的速度吓了于老师一跳：“好快！”手中的秒表在一瞬间按了下去。

李青春看到于老师在按秒表也不说破反正用2:55的速度跑个800米也不算惊世骇俗！ 两个人也不聊天了一起看着在跑道上狂奔的马上赢一个在观察跑步状态一个在给马上赢计时。

两分多一点马上赢完成了一个800米的加速跑。

本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

本文地址一直跑第二十九章 变速跑训练来源 http://www.tongchengmai.net